Penyebab-penyebab Selalu Merasa Lapar

ilustrasi makan - shutterstock

Baru saja menyantap burger berisi daging dan sepotong kue cokelat, tapi sejam kemudian Anda sudah kembali merasa lapar? Tenang, Anda tak sendirian. Berikut ini Penyebab-penyebab Selalu Merasa Lapar.

Menurut James Greenblatt, M.D., seorang psikiater asal Amerika Serikat dan penulis buku Answers to Appetite Control, ada banyak perpaduan variabel yang memengaruhi nafsu makan dalam diri seseorang. Berikut di antaranya:

1.       Ukuran perut lebih besar dari orang lain

Terlepas dari ukuran celana atau bentuk perut six pack, perbedaan anatomi ukuran perut bisa menjelaskan mengapa Anda memerlukan makanan sangat banyak untuk membuat Anda merasa kenyang. Setiap orang memiliki bentuk tubuh yang unik dan ukuran yang berbeda, dan ini juga berlaku pada setiap organ tubuh lainnya.



2.       Banyak tertawa

Menurut hasil studi yang dipresentasikan pada Experimental Biology Conference di Anaheim, California pada 2010, selera humor yang tinggi berpengaruh pada nafsu makan Anda. Para peneliti mengajak para partisipan memilih film untuk ditonton, film yang menegangkan atau film komedi yang lucu selama 20 menit. Setelah itu, mereka mengukur hormon ghrelin (hormon yang mengontrol nafsu makan) dan leptin (hormon yang mengirim sinyal ke otak saat perut kenyang).

Mereka yang tertawa sepanjang film komedi, memiliki hormon lapar lebih tinggi dan hormon kenyang lebih rendah, dibanding mereka yang menonton film menegangkan. Namun, apapun itu, sebaiknya jangan pernah menahan diri untuk tertawa. Karena, tertawa adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan endorphin, terutama bagi mereka yang selalu stres saat berhadapan dengan makanan.


 3.       Makanan tak mengandung bakteri baik

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa prebiotik yang ditemukan dalam makanan, seperti bawang putih dan bawang bombay, bisa membantu menekan nafsu makan Anda, dengan mengubah bakteri usus Anda. Nah, jika makanan yang dikonsumsi tak mengandung bakteri baik ini, Anda tentu akan merasa cepat lapar.



4.       Tak melewatkan sarapan

Hasil studi terbaru tentang obesitas pada 2015 menunjukkan, bahwa mereka yang selalu sarapan di pagi hari, justru merasa lebih lapar dibanding mereka yang melewatkan sarapan. Ini, tentu menjadi kabar baik bagi Anda yang tak pernah sarapan. Hasil penelitian menunjukkan, bahwa melewatkan sarapan tak selalu membuat Anda makan berlebih saat makan siang.



5.       Konsumsi protein tak terpenuhi

Ketika Anda mengonsumsi sumber protein utama, seperti dada ayam atau yogurt, tubuh Anda akan memecah nutrisi menjadi asam amino. Inilah yang kemudian akan mengontrol nafsu makan Anda, sehingga akan terhindar mengonsumsi makanan berlebih. Jika asupan protein untuk tubuh tak terpenuhi, Anda akan terus merasa lapar.



6.       Dalam kondisi stres

Kondisi stress yang bersifat sementara (misalnya, menjelang wawancara kerja) biasanya akan menekan nafsu makan Anda. Namun, kondisi stres yang berkelanjutan dan terus-menerus justru akan meningkatkan nafsu makan. Hormon kortisol berlebih biasanya akan memicu keinginan untuk mengonsumsi gula terus-menerus, sehingga Anda akan merasa selalu lapar.



7.       Terlalu banyak konsumsi gula

Tahukah Anda, bahwa gula mengganggu sinyal nafsu makan alami? Inilah yang menyebabkan, semakin banyak mengonsumsi gula, semakin Anda merasa lapar.


 8.       Pre Menstrual Syndrome

Tak bisa dipungkiri, hormon seks berpengaruh pada nafsu makan Anda. Hasil penelitian menunjukkan bahwa estrogen, memegang peranan penting dalam mengatur nafsu makan dan metabolisme. Saat menjelang menstruasi, kadar estrogen menurun, inilah sebabnya mengapa Anda cepat merasa lapar  dan tak berhenti ingin mengonsumsi karbo, gula, dan garam ketika PMS (Pre Menstrual Syndrome).



9.       Tak berolahraga

 \

Sebagian orang berpikir bahwa olahraga akan membuat perut terasa lebih lapar. Namun, sebenarnya tidak. Salah satunya dengan latihan aerobik, olahraga ini menurunkan level hormon ghrelin, menurunkan level stres yang bisa meningkatkan nafsu makan, dan menambah energi. Olahraga ini takkan membuat Anda makan hingga lupa diri.


dilansir kompas.com

10.   Suasana sekitar

Setiap bagian dari lingkungan sekitar Anda bisa berpengaruh pada banyaknya jumlah makanan yang dikonsumsi, mulai dari teman makan malam, ukuran dan warna piring, pencahayaan, dan sebagainya. Makan dengan piring besar bisa membuat Anda memenuhi piring dengan makanan, yang berarti membuat Anda mengonsumsi lebih banyak makanan. Jadi, biasakan makan dengan piring kecil, sehingga Anda bisa dengan mudah membatasi konsumsi makanan Anda dan tak lupa dengan rasa kenyang. - 

11. tempat makanan yang tidak higenis 

 kotak makan adalah Sebuah kotak yang terbuat dari kayu atau plastik yang di buat dengan beraneka ragam bentuk, beraneka ragam gambar, dan warna yang digunakan. Kotak ini berfungsi sebagai tempat penyimpanan makanan.yang sekarang di pakai pedagang ngg higenis jadi milih kotak makan yang benar-benar sehat jangan asal membeli kotak makanan.kalau bisa membawa sendiri kotak makanan dari rumah.

dilansir: jurnal fresh.blogspot.co.id

sumber:http://www.blogunik.net/2015/05/10-penyebab-selalu-merasa-lapar.html

Read More

Ternyata Lemak Kelapa Baik Untuk Kesehatan

Biasanya kalau kita mendengar kata lemak atau minyak, pasti kita berpikir Lemak kolesterol yang menyebabkan penyakit jantung koroner atau penyakit tekanan darah tinggi atau penyakit stroke. Namun ternyata  tidak semua lemak itu berbahaya bagi kesehatan. Seperti misalnya lemak ikan justru sangat baik untuk kesehatan.

Disamping lemak ikan, lemak atau minyak kelapa juga baik untuk kesehatan, seperti dilansir dalam tribunnews.com bahwa minyak kelapa baik untuk kesehatan karena beberapa hal yaitu sebagai berikut :


1. Meningkatkan energi

Walaupun mengandung lemak jenuh, penelitian membuktikan bahwa lemak jenuh dalam minyak kelapa cenderung tidak berbahaya.
Minyak jenuh dalam kelapa hanya mengandung asam lemak rantai medium yang digunakan sebagai sumber energi cepat, bukan seperti lemak rantai lebih panjang yang cenderung disimpan sebagai lemak  dan membuat gemuk.

2. Menjaga kestabilan gula darah

Struktur unik minyak kelapa yang berantai medium membuatnya beraksi seperti glukosa yang memberi makan tubuh di tingkat selular, meningkatkan metabolisme dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

sumber:http://www.blogunik.net/2016/03/ternyata-lemak-kelapa-baik-untuk.html

Read More

Perut buncit? Kecilkan dengan 5 kebiasaan pagi ini

Memiliki perut buncit tentu bukanlah suatu hal yang menyenangkan. Pasalnya ini tidak hanya membuat kita merasa tidak nyaman melainkan juga tidak akan enak dipandang orang lain. dari dulu hingga sekarang memiliki perut ramping bukan hanya keinginan para wanita saja melainkan juga laki-laki. Sehingga baik perempuan maupun laki-laki selalu berlomba-lomba untuk memiliki perut yang ramping dan ideal. Berbagai macam cara selalu menjadi incaran, baik yang alami bahkan yang memakai bahan kimia. Namun, seperti yang kita tahu bahwa menggunakan bahan kimia tidaklah baik bagi kesehatan tubuh kita. Salah-salah bukannya perut ramping, sehat dan ideal yang kita dapat melainkan penyakit yang datang menyerang tubuh kita.

Oleh karena itu alangkah lebih baik apabila seseorang selalu mempertimbangkan hal-hal yang alami terlebih dahulu sebelum memutuskan untuk menggunakan bahan-bahan yang mengandung unsur kimia. Selain bahan-bahan alami, perilaku melakukan kebiasaan-kebiasaan hidup sehatpun juga bisa menjadi bahan pertimbangan. Untuk mendapatkan perut ramping, sehat dan ideal berikut beberapa pola hidup sehat yang bisa anda pelajari:

1. Olahraga rutin

Lemak dalam tubuh akan terbakar dengan cara anda melakukan olahraga rutin. Timbunan lemak dalam tubuhpun sedikit demi sedikit akan berkurang, sehingga perut buncit tidak akan pernah datang menghantui anda. Olahraga yang bisa anda lakukan tidak harus dengan yang berat-berat. Melainkan olahraga ringan seperti senam, jogging atau sekedar jalan-jalan akan cukup membantu anda untuk mendapatkan ukuran badan yang ideal. Hal ini akan jauh lebih baik daripada anda melakukan olahraga berat namun tidak teratur. Selain dapat membakar lemak, olahraga juga sangat bermanfaat baik untuk kesehatan jantung anda.

2. Konsumsi jus buah

Enak, mudah dan bermanfaat. Itulah tiga kata yang tepat untuk menggambarkan cara mengecilkan perut buncit ini. Dengan mengkonsumsi jus buah setiap hari, anda akan untuk selalu merasa kenyang tanpa harus mengkonsumsi karbohidrat dalam jumlah besar. Hal ini dikarenakan kandungan serat yang ada dalam buah-buahan akan membantu anda untuk selalu terjaga dari rasa lapar. Disamping itu, kandungan air yang ada didalamnya juga sangat membantu anda mengoptimalkannya.

3. Jus lemon

Selain jus buah, jus lemon juga bisa menjadi pilihan terbaik anda untuk mengecilkan perut buncit. Cara ini bisa anda lakukan dengan mengkonsumsi jus lemon hangat tanpa gula setiap pagi. Cara ini cukup bagus membantu anda untuk merasa kenyang dan terhindar dari lapar. Namun anda perlu mengingat, apakah anda memiliki riwayat penyakit maag atau tidak. Karena hal ini berkaitan dengan rasa asam yang terkandung dalam buah lemon. Seseorang dengan penyakit maag tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi jus buah lemon secara berlebihan.

4. Kurangi konsumsi gula

Untuk mengecilkan perut buncit, anda tidak harus menghindari untuk mengkonsumsi gula. Anda hanya perlu mengurangi konsumsinya. Ingat, bahwa kandungan gula tidak hanya terdapat pada “gula” saja, melainkan beberapa jenis buah-buahan bahkan nasipun juga memiliki kadar gula. sehingga anda perlu memperhatikan lebih mengenai kandungan-kandungan jenis makanan yang hendak anda konsumsi.

5. Mandi pagi

Siapa sangka ternyata mandi pagi bisa menjadi cara untuk mengecilkan perut buncit. Hal ini dikarenakan dengan cara mandi pagi akan meningkatkan daya pencernaan dalam tubuh dan juga akan membantu anda untuk menghancurkan lemak.

 Baca: | Merampingkan Perut |

Itulah lima cara pola hidup sehat yang dapat membantu anda untuk mendapatkan perut yang ramping. Sudahkah anda menemukan cara yang tepat? Setidaknya anda bisa memilih satu atau beberapa cara diatas untuk mengecilkan perut buncit anda. Lakukan secara rutin dan semoga berhasil.

Read More

Kebiasaan Untuk Diet

 Diet dengan aktivitas dn kebiasaan sebenarnya menyenangkan jika kita bisa mengaturnya dengan baik. Diet yang salah kaprah justru akan membuat anda malas untuk memulainya apalagi menjalankannya, karena yang ada dalam bayangan anda adalah capek, lapar dan diliputi hal yang serba tidak boleh. Berikut kami hadirkan informasi tentang kebiasaan untuk diet alami dan menyehatkan:

1. Sarapan di pagi hari

Sarapan pada pagi hari merupakan salah satu kebiasaan untuk diet alami dan menyehatkan yang perlu anda lakukan untuk anda yang menjalani diet. Sarapan dengan porsi yang sedikit sebelum jam 9 sangat ampuh untuk membekali tubuh dalam beraktifitas. Karena jika anda tidak sarapan maka akan memungkinkan anda merasakan lapar yang sangat, sehingga akan mendorong anda untuk melampiaskan hasrat anda untuk makan lebih banyak. Jangan salahkan siapapun jika anda tidak sarapan dan program diet anda gagal total.

Baca | Merampingkan Perut |

2. Olahraga ringan

Olahraga ringan bisa anda jadikan kebiasaa untuk berdiet, tidak usah yang berat-berat dan ngoyo karena justru akan membuat anda berkeringat, lapar dan membuat anda ingin meluapkannya dengan makan atau minum es yang manis. Anda cukup berolahraga seperti jogging atau angkat barble 15-30 menit dilakukan paling tidak 2 kali seminggu.

3. Mengunyah makanan lebih lama

Dengan mengunyah makanan lebih lama merupakan salah satu kebiasaan untuk diet alami, karena memberi kesempatan makanan bisa tercerna sempurna dengan air ludah yang mengandung enzim yang akan membuat anda kenyang lebih lama dan membuat kerja lambung menjadi lebih ringan.

Baca | Perut buncit? |

4. Menjangkau tempat yang dekat dengan berjalan

Saat ini seseorang malas untuk melangkahkan kakinya semisal sekedar untuk ke masjid atau berbelanja ke tempat yang berjarak beberapa ratus meter mereka lebih suka mengolahragakan kendaraan mereka. Padahal berjalan kaki sebagai kebiasaan untuk diet alami dan olahraga simple yang mampu membuat kaki dan tubuh lebih sehat.

5. Cermat dalam memilih makanan

Dengan cermat dalam memilih makanan dengan mengkonsumsi makanan rendah lemak dan kolesterol. Karena sebenarnya lemak tetap diperlukan oleh tubuh untuk membuat metabolisme tubuh namun dalam batas jumlah tertentu. Namun jika berlebihan akan membuat timbunan lemak dalam tubuh menjadi menggunung.

Baca | Diet Alkaline |

6. Minum air putih

Dengan minum air putih yang cukup akan menghindarkan anda dari dehidrasi dan menyehatkan ginjal. Dengan minum air putih merupakan kebiasaan untuk diet alami dan menyehatkan terutama setelah makan. Saat anda berdiet dengan makan dalam porsi kecil disertai minum air putih yang cukup akan membuat anda kenyang lebih lama dan memudahkan tubuh dalam memetabolisme makanan.

7. Puasa

Puasa merupakan salah satu kebiasaan yang selain sebagai ibadah untuk mendekatkan diri dengan sang Khalik ternyata juga bisa dijadikan kebiasaan untuk diet alami. Dengan berpuasa mampu berfungsi sebagai proses detoksifikasi alami karena membuat kondisi tubuh bisa menyingkirkan racun dengan sendirinya. Metabolisme detok yang sistematis dilakukan oleh organ tubuh seperti: ginjal, hati dan usus besar karena mampu memilih makanan dan mengolah racun yang tertimbun dalam tubuh. Sehingga dengan menjalani puasa maka kinerja organ tubuh untuk melakukan pembuangan racun akan lebih optimal, alami dan lancar.

Baca | Diet Mediterania |

Kalau kita menggemukkan badan saja membutuhkan waktu bertahun-tahun, maka untuk menguruskannya juga tidak secepat membuat mie instant. Suatu kebiasaan yang dilakukan dengan rutin dan baik akan membuat tubuh langsing dengan diet alami dan menyehatkan. Semangat berdiet.

Read More

Kekurangan Gizi

Penyakit Disebabkan Oleh Kekurangan Gizi:

1.  Rakhitis:

Defisiensi Vitamin D bersama dengan kalsium dan kalium dalam tubuh menyebabkan rakhitis. Rakhitis ditandai dengan tulang lemah dan lembut, membungkuk kaki dan kelainan bentuk tulang. Ikan, produk susu yang diperkaya, hati, minyak dan sinar matahari adalah beberapa sumber yang kaya vitamin D. Satu mungkin perlu resor untuk suplemen makanan untuk membuat untuk kurangnya dari "vitamin sinar matahari" dalam tubuh.

2.  Pellagra:

Demensia, diare, dermatitis dan kematian adalah "empat Ds" yang menjadi ciri Pellagra, penyakit yang disebabkan oleh kurangnya Niacin atau B3 dalam tubuh. Kekurangan niasin juga disertai dengan pasokan pendek dari asam amino, triptofan dan lisin atau kehadiran berlebihan lisin dalam tubuh. Makanan yang diperkaya dengan niacin adalah tuna, biji-bijian, kacang, jamur, ayam dll ini harus dikonsumsi secara teratur untuk menangkal penyakit ini.

3.  Scurvy:

Mengkhawatirkan mengurangi tingkat Vitamin C atau asam askorbat dalam tubuh dapat menyebabkan penyakit kudis. Kudis pada dasarnya menghambat produksi kolagen dalam tubuh yang merupakan protein struktural yang menghubungkan jaringan. Membusuk dari kulit dan gusi, pembentukan abnormal gigi dan tulang, keterlambatan atau ketidakmampuan untuk menyembuhkan luka dan perdarahan adalah efek dari penyakit kudis pada tubuh. Satu harus memastikan konsumsi optimal Vitamin C dengan memiliki buah jeruk seperti jeruk, lemon, strawberry dll dan brokoli secara teratur.

4.  Beri Beri:

Kurangnya Vitamin B1 atau tiamin dalam tubuh menyebabkan penyakit yang disebut beri-beri. Gejala yang paling umum dari penyakit ini diubah koordinasi otot, degenerasi saraf dan masalah kardiovaskular. Daging, telur, biji-bijian, kacang kering dll kaya tiamin dan dengan demikian, harus dikonsumsi dalam jumlah yang tepat setiap hari untuk menghindari penyakit yang menyakitkan ini.

5.  Xerophthalmia atau Malam Kebutaan:

Xeroftalmia atau rabun senja ditandai dengan kebutaan karena pertumbuhan yang buruk, kekeringan dan keratinisasi jaringan epitel atau infeksi mata kronis. Penyebab penyakit ini disebabkan oleh kekurangan vitamin A dalam tubuh. Dalam situasi memburuk, kebutaan malam dapat memperburuk untuk menyelesaikan hilangnya penglihatan. Cara paling aman untuk meningkatkan Vitamin A tingkat dalam tubuh adalah dengan mengkonsumsi sumber makanan alami seperti wortel, hijau dan sayuran berdaun, melon dll

6.  Gondok:

Yodium dalam tubuh sangat penting untuk metabolisme sel normal dalam tubuh dan kekurangan yodium dapat menyebabkan goiter. Gondok menyebabkan kelenjar tiroid membesar menyebabkan hipotiroidisme, pertumbuhan yang buruk dan perkembangan bayi di masa kecil, kretinisme dan bahkan keterbelakangan mental. Penyakit ini umumnya ditemukan terjadi di tempat-tempat yang memiliki tanah yodium defisit. Garam Iodium dan ikan laut merupakan sumber yang kaya yodium, dan harus dikonsumsi secara teratur untuk menghindari gondok.

7.  anemia defisiensi besi:

anemia defisiensi besi adalah penyakit yang disebabkan oleh kekurangan zat besi dalam tubuh. Hal ini ditandai dengan penurunan jumlah sel darah merah atau hemoglobin dalam tubuh, sehingga kelelahan, kelemahan, dispnea dan kepucatan tubuh. Hal ini dapat dengan mudah diobati dengan mengubah ke pola makan yang sehat dan mengkonsumsi suplemen zat besi secara teratur. Squashes, kacang-kacangan, tahu, dedak dll merupakan sumber kaya zat besi bagi tubuh.

8.  Kwashiorkor:

Kwashiorkor adalah penyakit defisiensi yang disebabkan oleh kekurangan protein dan energi dalam tubuh. Hal ini ditandai dengan anoreksia, pembesaran hati, mudah marah dan penyakit kulit ulserasi. Ini adalah salah satu kekurangan gizi pada anak-anak, terutama dari daerah kelaparan melanda dan tempat-tempat dengan suplai makanan miskin, busung lapar disebabkan oleh kekurangan gizi. Diet sehat dan seimbang diperkaya dengan protein dan karbohidrat sumber seperti telur, kacang, beras dll membantu mengatasi masalah ini.

9.  Depresi:

Masalah depresi, rambut rontok, ruam dan masalah mental disebabkan oleh kekurangan vitamin B7 atau biotin. Kekurangan ini dapat berakibat fatal jika hadir dalam bentuk diperparah. Mengkonsumsi produk unggas, produk susu, kacang tanah, kacang dll yang merupakan sumber kaya biotin. Ini harus dikonsumsi bersama dengan suplemen untuk memulihkan dan mencegah penyakit ini.

10.  Osteoporosis:

Defisiensi Vitamin D dan kalsium dalam tubuh negatif dapat mempengaruhi kesehatan tulang dan tulang belakang. Hal ini menyebabkan tulang tidak sehat, lembut dan rapuh yang rentan terhadap patah tulang dan cacat pada struktur tulang belakang. Pisang, bayam, susu, okra, kedelai dan sinar matahari merupakan sumber alami vitamin D dan kalsium yang bertindak untuk menghilangkan kekurangan ini.

Hal ini penting untuk mengikuti diet sehat dan seimbang untuk menjalani hidup bebas yang sehat dan penyakit-. Terlepas dari diet yang sehat, jangan lupa untuk berolahraga setiap hari. Oleh karena itu ini dapat membantu Anda tinggal jauh dari penyebab dan tanda-tanda kekurangan gizi. Tetap aman, tetap sehat! Tinggalkan komentar Anda di bawah ini.

Read More

Diet Pisang

diet pisang Hampir semua wanita di dunia ini ingin tampil cantik. Cantik mengarah kepada penampilan dimana seorang perempuan enak untuk dipandang mata. Ada banyak hal yang menyebabkan mereka terlihat cantik, baik dari cara berdandannya, wajah ayunya ataupun tubuhnya yang ideal. Lekukan tubuh yang ideal dan indah merupakan daya tarik tersendiri bagi seorang wanita. Oleh karena itu seringkali seseorang merasa tidak nyaman ketika ukuran tubuhnya merangkak naik. Berikut adalah tips untuk mengurangi berat badan. Tulisan ini akan mengulas tentang diet pisang yang terbukti mampu menurunkan berat badan.

Pisang adalah buah yang memiliki rasa cukup enak dimana buah tersebut juga memiliki manfaat untuk menenangkan saraf  tubuh dan menguragi kecemasan. Mengkonsumsi buah pisang itu cukup mudah karena buah tersebut praktis dan dapat dibawa kemanapun. Kandungan kalori, vitamin dan potasioum pada buah pisang, membuat orang mengkonsumsinya merasa kenyang.  Ini tentu sangat menarik, melakukan diet tanpa harus memakan makanan yang tidak enak. 

Diet pisang atau yang dikenal dengan morning banana diet mampu menurunkan berat badan hampir 1kg dalam sehari, jika anda melakukanya dengan benar. Tentu saja, diet ini juga perlu diimbangi dengan olahraga minimal 3 x dalam seminggu. Diet pisang ini terbagi menjadi 3 cara. Untuk diet pisang yang pertama berlaku untuk 3 hari. Dikarenakan pisang mengandung sedikit kalori yang beresiko pada kesehatan. Resep diet pisang 1 ini diasumsi mampu menurunkan berat badan sebanyka 1 kg perhari.

Berikut resep diet pisang yang pertama. Untuk menu sarapan pagi, anda dapat mengkonsumsi satu buah pisang dengan segelas kopi atau susu dengan menggunakan pemanis sakarin. Sedangkan untuk makan siang, anda dapat mengudap satu buah pisang, keju cottage sebanyak 250 gram, dan satu gelas teh manis. Untuk makan malam, ada cukup mengkonsumsi satu buah pisang ditemani segelas susu rendah lemak. Menu diet pisang 1 ini, bisa anda gunakan selama tiga hari. Setelah lebih dari tiga hari, anda dapat mencoba resep diet pisang 2.

Anda tidak perlu khawatir dalam melalukan diet ini karena nutrisi anda akan tetap terpenuhi termasuk karbohidrat, protein, dan vitamin. Resep diet pisang 2 ini dilakukan selama satu minggu dengan estimasi berat badan akan turun sebanyak 3kg selama seminggu.  Untuk menu sarapan, satu buah pisang dengan segelas susu atau kopi dengan pemanis sakarin, serta dua layer roti tawar, cukup untukmemenuhi nutrisi anda di pagi hari. Untuk makan siang, anda bisa menikmati porsi yang lebih besar yakini dua buah pisang, segelas susu skim atau 150 gram kehi cottage dan satu mangkuk sup. Sedangkan untuk makan malam, anda bisa mengkonsumsi buah pisang semau anda hingga kenyang. Atau anda bisa mengkombinasikannya dengan segelas susu, teh pennyroyal atau chamomile. Lakukan resep diet 2 ini selama satu minggu dan dapatkan manfaatnya. Berikutnya, anda dapat mencoba resep diet pisang 3.

Untuk  resep diet 3 ini, anda dapat menjalaninya selama dua minggu. Diet pisang ini dirasa kurang ketat dari diet pisang sebelumnay karena berat badan anda hanya turun sebanyak 2kg dalam dua minggu. Namun diet pisang 3 ini memiliki menu yang lebih seimbang dibanding resep diet sebelumnya. Untuk sarapan, anda bisa mengkonsumsi sebuah roti gandum dan potongan keju cottage, satu gelas kopi atau susu skim dengan pemanis sakarin, serta tak lupa satu buah pisang sebagai menu andalan. Makan siang anda akan lebih nikmat dengan menyantap ikan bakar atau dada ayam panggang tanpa kulit dengan berbagai pilihan bumbu pilihan anda. Makanan lezat tersebut perlu diimbangi dengan sayuran atau salad dengan sedikit minyak zaitun. Minyak yang digunakan adalah minyak zaiun karena memiliki nutrisi yang lebih baik dibanding minyak sayur biasa. Jika anda masih m lapar, anda dapat menikmati satu atau dua buah pisang. Sedangkan untuk makan malam anda cukup mengkonsumsi satu telur rebus, sayuran, dan buah pisang sebanyak satu atau dua buah. Lakukan diet pisang 3 ini selama dua minngu dan rasakan manfaatnya.

Demikian ulasan tentang khasiat buah pisang yang mampu menurunkan berat badan. Resep diet tersebut bisa anda coba sebagai menu diet sehat anda. Namun jangan lupa, pilihlah diet yang aman bagi kesehatan anda. Untuk mengetahu lebih detail tentang resep diet, anda bisa berkonsultasi dengan dokter gizi. Sehingga anda dapat menemukan resep diet pisang cocok untuk anda. Selamat mencoba.

Read More

Manfaat Daun Beluntas – Bebas Bau Badan

 

Manfaat daun beluntas merupakan tanaman yang sangat mudah dijumpai. Tanaman ini masih sangat alami dan banyak dijumpai di pedesaan. Tanaman liar yang bisa tumbuh dimana-mana. Di daerah pedesaan beluntas sudah menjadi pagar hidup. Beluntas bisa dikonsumsi sebagai sayur setiap harinya. Banyak olahan yang bisa dibuat. Sehingga banyak orang desa yang tidak setiap hari belanja sayur karena adanya pekarangan luas untuk menanam sayuran sebagai bahan kebutuhan sehari-hari.

Manfaat daun beluntas memang masih samar-smar. Karena belum bnanyak orang yang tahu tentang khasiatnya. Memberantas bau badan adalah salah satu khasiatnya. Kebanyakan orang makan daun beluntas tanpa tahu khasiatnya. Meraka mengikuti orang lain yang memakannya tanpa betanya apa khasiatnya. 

Seperti kita tahu banyak sekali masalah yang timbul dari bau badan. Seperti membuat bau pada baju menjadi tidak enak, tidak PD bergaul. Selalu merasa tidak nyaman juga dirasakan.

Manfaat daun beluntas memang tidak serta merta dirasakan. Semua berproses dengan adanya kebiasaan yang teratur. Memberantas bau badan bisa dirasakan.

Banyak cara yang dapat dilakukan. Salah satunya dengan merebus 15 gram daun beluntas,5 gram daun pinang dan garam dapur secukupnya. Kemudian larutkan dalam 3 gelas air sampai tersisa satu gelas. Kemudian disaring setelah dingin dan diminum 2 kali sehari.

Selain itu, cara mudahnya dengan mengolah daun beluntas menjadi urap. Di campur dengan sayuran yang lainnya, sepeti daun papaya, kacang panjang,atau daun singkong. Dengan teratur kita memakannya sebagai lauk akan sangat baik. Kemudian untuk lebih baiknya lagi dimakan secara teratur. Kita bisa merebus hingga empuk kemudian memakannya bersama menu makan atau ditambah dengan sambal kelapa. Sambal yang dibuat dari bawang putih, cabe, garam dan parutan kelapa.

Bahkan banyak pula orang yang menyukai sayuran hanya memakan daun beluntas mentah tanpa di masak. Mereka memetik langsung dicuci dan dimakan. Ini malah akan mempertahankan khasiatnya dari pada direbus dahulu. Namun untuk jaman semodern ini tidak banyak orang mau melakukannya. Bahkan hanya bisa dihitung jari. 

Selain dibuat urap atau direbus, baun beluntas juga bisa dijadikan geneman  atau botok (dalam istilah jawa). Caranya dengan mengiris kecil kecil dan lembut daun beluntas kemudian campurkan dalam bumbu yang terdiri dari bawang merah, bawang putih, tempe busuk yang masih bagus, garam gula, cabe, dan bumbu penyedap. Bumbu itu di uleg  sampai lembut kemudian di beri parutan kelapa. Kemudian di campur menjadi satu. Setelah tercampur rata, daun beuntas yang sudah dipotong tadi dimasukkan. Di campur dengan rata. Diberi air sedikit. Setelah tercampur, kemudian dimasukkan ke daun pisang dan dibungkus. Dibungkus dengan rapi dan memastukan airnya tidak tumpah dan di masukkan ke panci penanak. Tunggu sampai daunnya berubah menjadi coklat tanda bahwa makanan kita sudah matang. Aturan makannya pun bisa kita lakukan 2-3 kali dalam seminggu. Ini merupakan salah satu lauk yang lezat. Lauk tradisional yang membawa sensasi tersendiri serta membawa manfaat.

Dan di jaman yang serba praktis ini, daun beluntas bisa ditambahakan dalam bahan membuat nugget ayam. Dengan resep nugget yang biasanya dilakukan kemudian ditambah dengan campuran daun beluntas yang di iris-iris. Akan menambah lezat nugget sebagai lauk herbal yang sehat.

Manfaat daun beluntas akan terasa jika dikonsumsi dengan teratur. Tidak sulit hanya membutuhkan ketelatetan extra. Menjadi PD itu butuh perjuangan. Bukan perjuangan dengan berperang tetapi dengan membiasakan diri.

Read More

Senam Poco-poco Bisa Kurangi Resiko Demensia

Jakarta, Aktual.com — Dharma Wanita Persatuan (DWP) Kementerian Pemuda dan Olahraga menggelar acara senam poco-poco Nusantara di Plaza Selatan Gelora Bung Karno, pada Minggu (14/02) kemarin. Even tersebut, merupakan salah satu kegiatan menyambut hajatan ‘The Association For International Sports for All (TAFISA) Games 2016’ di bulan Oktober 2016 mendatang di Ancol, Jakarta Utara.

Rangkaian acara tersebut diakhiri dengan pengukuhan Pengurus Dharma Wanita Persatuan (DWP) Kemenpora Periode 2014-2019 dan juga ‘talk show’ seputar manfaat dari senam poco-poco, yang berlangsung di Aula Wisma Kemenpora Senin (15/02)

Dikatakan oleh pakar senam poco-poco Nusantara dari FOKBI, Lily G Karmel, senam poco-poco mampu memperbaiki funsi eksekutif otak sebagai salah satu fungsi kognitif tertinggi manusia. Karena, kadar gula berlebih pada penderita diabetes bisa menurunkan kesehatan otak dan di antaranya berujung terhadap kepikunan yang lebih cepat.

“Dengan gerakannya yang cukup energik, senam poco-poco membuat tubuh lebih sehat dan melatih daya pikir yang menguntungkan bagi usia lanjut yang berpotensi besar alzheimer,” ungkap Lily, kepada Aktual.com.

Hal serupa juga diungkapkan oleh Ketua Umum DWP Kemenpora, Win Ritola Tasmaya yang turut mengungkapkan manfaat baik dari senam tersebut.

“Jika perempuan sudah memikirkan kualitas kesehatannya, dampaknya akan bagus. Sekitar 80 juta penduduk menjadi penderita Alzheimer. Mestinya setelah jaminan kesehatan diberlakukan, harus dicatat bahwa DWP adalah mitra pemerintah. Seragam yang kami pakai adalah hasil Munaslub 1999. Jadi jika ada usulan lain, harus melalui Munas 2019,” tegas ia menambahkan.

(Ferro Maulana)

Read More

Dampak Negatif Tidur Terlalu Malam

Info Kesehatan - Berhati-hatilah bagi anda yang suka tidur terlalu malam, karena dengan kebiasaan tidur terlalu malam itu dapat menyebabkan kanker hati. Selain itu, tidur terlalu malam pun dapat menyebabkan timbulnya diabetes dan penyakit jantung.Profesor Philippe Froguel dari Imperial College London mengatakan, " Kontrol gula darah adalah salah satu dari banyaknya proses yang diatur oleh jam biologis tubuh." Salah satu jam biologis itu adalah tidur, dan terganggunya proses tidur itu akan berdampak pada kontrol gula darah. 

Penelitian baru terkait kebiasaan tidur yang digelar beberapa waktu lamanya akan menunjukkan bahwa gejala diabetes sudah muncul saat mengalami gangguan tidur selama 3x berturut-turut. Dan hasil penelitian ini pun telah dipublikasikan oleh Nature Genestics yang diberitakan oleh Daily Mail. Nature Genestics telah melakukan penelitian ini terhadap 20 ribu pekerja shift malam, dan dari hasil penelitian ini terbukti untuk pekerja shift malam rentan terhadap penyakit diabetes dan penyakit jantung. Peneliti ini telah menemukan 4 varian gen yang beresiko terkena diabetes maupun penyakit jantung.

Berikut adalah penjelasan singkat tentang tidur terlalu malam dengan kerusakan hati :

• Pada malam hari ketika jam 9-11 => pembuangan zat-zat tidak berguna atau menjadi beracun (de-toxin) dibagian sistem antibodi (kelenjar getah bening). Selama durasi waktu itu seharusnya dilalui dengan suasana yang tenang atau bisa dengan mendengarkan musik.
• Pada malam hari dari jam 11 - jam 1 dini hari => saat proses de-toxin dibagian pada hati, maka harus berlangsung dalam kondisi tidur pulas. 
• Ketika dini hari pada jam 1-3 => proses de-toxin dibagian empedu juga berlangsung keadaan tidur
• Pada dini hari ketika jam 3-5 => de-toxin ada dibagian paru-paru. Dan sebab itu akan terjadi batuk yang hebat bagi penderita batuk selama durasi waktu itu. karena proses pembersihan de-toxin telah mencapai saluran pernafasan, maka tidak perlu untuk minum obat batuk agar tidak merintangi proses pembuangan kotoran. 
• Pada pagi hari jam 5-7 => de-toxin ada pada bagian usus besar, harus melakukan buang air kecil maupun besar.
• Pagi hari pada jam 7-9 => waktu penyerapan gizi makanan bagi usus kecil, maka harus selalu makan pada pagi hari.

Tidur terlalu malam itu dan bangun terlalu siang akan mengacaukan proses pembuangan zat-zat yang tidak berguna. Dan selain itu, dari tengah malam sampai pukul 4 dini hari adalah waktu bagi sumsum tulang belakang berfungsi untuk memproduksi darah. Maka dari itu mulai dari sekarang dan seterusnya anda harus tidur yang cukup dan tidak tidur terlalu malam dan jangan sesekali anda begadang untuk hal yang tidak bermanfaat. (berbagai sumber)

Read More

Makan saat Tidak Lapar, Picu Hal Buruk buat Kesehatan

NEW YORK - Di zaman modern, di mana keripik kentang, cokelat dan burger daging keju ganda (double cheeseburgers) sedang menunggu untuk memikat selera, orang sering melahap makanan tanpa merasa dirinya sedang atau telah lapar.

Nah ternyata, orang-orang pada masyarakat kontemporer seperti masa kini, sering makan tidak saat dirinya sedang atau telah merasa kelaparan, tapi justru karena makanan lezat yang tersedia dan merasa selalu memanggil mereka di semua jam dari sebuah hari.

Dalam penelitian terbaru, para peneliti menemukan bahwa kecenderungan konsumen saat ini untuk makan ketika mereka tidak lapar. Mungkin kurang menguntungkan bagi kesehatan daripada makan ketika mereka lapar. 

Hasil penelitian yang melibatkan 45 mahasiswa ini, menunjukkan bahwa individu-individu yang sedang lapar sebelum makan cenderung memiliki kadar glukosa darah yang rendah setelah mengkonsumsi makanan, ketimbang orang yang tidak merasa lapar sebelum mengkonsumsi makanan.

Temuan ini menunjukkan bahwa mungkin lebih sehat bagi setiap individu untuk makan ketika mereka sedang atau telah merasa lapar, daripada ketika mereka tidak.

Penelitian ini diterbitkan dalam jurnal 'Association untuk Consumer Research' dan dilansir oleh situs The Times of India.

Read More